Un nuevo marco para la felicidad
Lo que la naturaleza dice que necesitas para llevar una vida satisfactoria, productiva y feliz
¿Te preguntas por qué una planta se marchita si no tiene agua o luz solar?
¿Llevarías tu automóvil al mecánico antes de verificar si tiene combustible en el tanque y aire en las llantas?
Por supuesto que no, entonces ¿Por qué olvidamos lo que necesitamos para ser felices?
Además de las «necesidades básicas» obvias de agua, comida y refugio, los humanos tenemos un conjunto de necesidades básicas que no son tan obvias, pero son tan esenciales para el bienestar emocional.
Es por eso que en Hipnosis Aplicada queremos hablar sobre las necesidades humanas primordiales. Estas necesidades fundamentales (una comprensión de la psicología humana), con demasiada frecuencia en la cultura occidental moderna, no son tratadas con la atención que merecen.
Cuando estas necesidades no se satisfacen durante demasiado tiempo, podemos sufrir ansiedad, depresión, adicción o algún otro problema emocional. Y debido a que esto se desarrolla con el tiempo, se puede pasar por alto fácilmente, dejándonos confundidos acerca de por qué tenemos este problema.
Para empeorar las cosas, muchas personas no siempre son conscientes de que tienen estas necesidades o cómo afectan su bienestar, así que aquí está nuestra ‘lista de verificación de solución de problemas’ de las 9 necesidades humanas primordiales.
Conocerlas y asegurarte de que las tienes cubiertas al menos la mayor parte del tiempo, transformará tu vida.
1-La necesidad de dar y recibir atención
Demasiado aislamiento puede afectar drásticamente nuestra condición mental, estado emocional y comportamiento. Todos necesitamos, en diversos grados, un contacto regular de calidad con otras personas.
Ideas sobre cómo satisfacer esta necesidad:
- Una vida social equilibrada es la mejor manera de satisfacer estas necesidades.
- Asegúrate de reunirte con un amigo al menos dos veces por semana.
- Habla dos veces más sobre la persona con la que estás hablando que lo que hablas de tí
- Recuerda tus habilidades sociales y habilidades interpersonales.
2.La necesidad de prestar atención a la conexión mente / cuerpo
La gente se trata cada vez más como máquinas. Trabajamos durante el almuerzo, dormimos muy poco, comemos comida basura en la carrera, nos saltamos el gimnasio y apuntalamos nuestros cuerpos con «bebidas energéticas». Pero descuidar la nutrición adecuada, dormir, descansar y hacer ejercicio a largo plazo conduce a problemas psicológicos y enfermedades inducidas por el estrés.
Ideas sobre cómo satisfacer esta necesidad:
- Durante una semana, ajusta tu agenda lo suficientemente como para permitirte 8 horas de sueño; mira cómo te sientes.
- Camina más regularmente.
- Si te falta energía y vitalidad, revisa tu alimentación, aprende a escuchar a tu cuerpo a veces se come cuando tu cuerpo pide AGUA
- Empieza con micro ejercicios, habla por teléfono de pie, levántate un par de minutos cada hora, sube alguna escalera.
3. La necesidad de un propósito, metas y significado
Los humanos tienen una habilidad innata para identificar, analizar y resolver problemas de forma imaginativa. Si una persona se ve privada de la satisfacción derivada de alcanzar metas o cumplir un propósito, la imaginación puede comenzar a crear problemas propios.
Necesitamos estar trabajando para algo. Esto le permite a tu imaginación y expectativa adoptar la actitud de la esperanza en lugar de actitud de huida o temor..
4.La necesidad de comunidad y hacer una contribución
Esta necesidad básica nos da una razón para ser, más allá de nuestras necesidades personales, que se ha demostrado que beneficia al sistema inmune, la salud mental y la felicidad. Cualquier cosa que quite el enfoque de uno mismo logrará esto, ya sea religión, clubes o trabajo de caridad.
Ideas sobre cómo satisfacer esta necesidad:
- Ve a un centro local de voluntariado, si tienes uno, y ve las cosas en las que puedes involucrarte.
- ¡Encuentra algo que creas que está mal en tu comunidad local y comienza a hablarle a la gente sobre cómo puedes solucionarlo!
5.La necesidad de desafío y creatividad
Intenta algo nuevo. Explorar. Aprender. Mejora una habilidad existente. Sin una sensación de progreso y logro, podemos llegar a sentirnos inútiles, como si no hubiera razón para nuestra existencia. El aburrimiento puede levantar su fea cabeza y hacer que la vida se sienta plana. Todos debemos estar estirados (pero no estresados).
Ideas sobre cómo satisfacer esta necesidad:
- Retrocede un poco y piensa en el tipo de cosas que solías disfrutar antes de estar demasiado ocupado.
- Toma una clase de algo que nunca hayas hecho antes.
- Comienza un nuevo pasatiempo o elige uno nuevo (como tocar el piano).
6. La necesidad de intimidad
Todos necesitamos al menos una persona con la que podamos compartir nuestras ideas, esperanzas y sueños. Algunas personas pueden satisfacer esta necesidad al hablar con una mascota amada, pero la mayoría de nosotros necesitamos un pequeño círculo de amigos y / o familiares cariñosos y comprensivos.
Ideas sobre cómo satisfacer esta necesidad:
- Haz una cita semanal con tu pareja (si tiene una) donde los temas de conversación como el trabajo, el dinero o los niños no estén permitidos. Discute tus esperanzas y sueños el uno con el otro.
- Asegúrate de reunirte con un ser querido al menos una vez a la semana para almorzar / caminar en el parque / noche de cine.
- Habla por teléfono o Skype con familiares y amigos si están lejos.
7.La necesidad de control
Desde los sobrevivientes de la tortura hasta los sobrevivientes de los despidos, aquellos que son capaces de mantener un sentido de control en algún lugar de su vida son los mejores, por lo que tener una variedad de intereses y actividades es importante.
Ideas sobre cómo satisfacer esta necesidad:
- Si todos a tu alrededor están perdiendo la cabeza, y tú también lo estás, una forma de recuperar el control es relajarte y obtener otra perspectiva.
- El control interno puede ser igual (si no más) importante que el control externo.
- Si algunas cosas están fuera de tu control y te están causando estrés, trata de enfocarte en lo que está bajo tu control, como tu salud y estado físico.
8.La necesidad de estado
Es importante sentirse importante, y no deberíamos avergonzarnos de tener este deseo. El estado significa cosas diferentes para diferentes personas y no solo se cumple a través del trabajo remunerado. Para algunos, sentirse reconocido por ser una buena abuela, padre, hijo o hija podría ser suficiente. Mucho comportamiento perturbador y problemático puede ser un intento mal aplicado para satisfacer esta necesidad de reconocimiento.
Ideas sobre cómo satisfacer esta necesidad:
- Ten en cuenta que aunque puedas pensar que no tienes atributos que valgan la pena, esto nunca ha sucedido en la historia de la humanidad.
- Comienza a hacer algo útil en tu comunidad local.
9.La necesidad de seguridad y protección
En diversos grados, todos tenemos alguna necesidad de sentirnos seguros y tener seguridad en la vida.
Cuando nuestro entorno se siente inseguro, impredecible o incluso peligroso, entonces, como es lógico, nuestra salud mental puede sufrir. Esta necesidad se ve afectada por la seguridad financiera, la salud, la seguridad física y cuán bien estamos satisfaciendo nuestras otras necesidades básicas.
Ideas sobre cómo satisfacer esta necesidad:
- Siéntate y piensa de dónde viene tu falta de seguridad. ¿Es tu entorno? ¿Es una persona en particular? ¿Comenzó después de un evento traumático?
- Si es tu entorno, ¿puedes cambiar dónde vives / trabajas? Si no, ¿puedes mejorar tus habilidades personales de fuerza y capacidad física para hacerte sentir más seguro?
- Si se trata de una persona en particular, decide si vale la pena sentirte así todos los días con ellos o si sería mejor que cortaras los lazos.
Muchos huevos, muchas cestas
¿Quién en la tierra tiene tiempo para satisfacer todas estas necesidades por completo?
Bueno, afortunadamente puedes satisfacer tus necesidades humanas primordiales al introducir solo algunos cambios básicos en tu vida. Eso es porque una actividad puede satisfacer muchas necesidades.
El trabajo de caridad podría cumplir 1, 3, 4 y 5, mientras que contribuye a 6 y 7.
Caminar con un amigo podría ir hacia 1, 2, 3, 5 y 6.
También es muy importante asegurarte de que cada necesidad se satisfaga con más de una actividad.
Perder tu trabajo puede ser desmoralizador. Pero si tu trabajo y tu trabajo voluntario en la comunidad satisfacen tu necesidad de estatus, entonces si pierde tu empleo, no te sentirás tan aplastado.
Las rupturas de relaciones pueden ser difíciles. Pero si tu necesidad de dar y recibir atención e intimidad solo proviene de tu pareja sentimental, entonces una ruptura te hará sentirte mucho más herido.
La Hipnosis Aplicada te puede ayudar en muchos de los casos anteriores, trabajando con la ansiedad, las fobias, a mejorar la auotestima y liberarte de malos patrones de conducta.